走上舞臺，面對觀眾，唱上幾首歌。對于一個技術純熟，久經緞煉的演員來說，可能易如反掌，可是對于一個初次登臺得青年人，就不那么簡單了。他們往往由于緊張膽怯，而不能正常發揮，甚至會造成不良的效果。

為什么在臺下唱得不錯，一上臺就大打折扣了呢?這就是舞臺恐懼(也叫怯場)。產生恐懼的演唱者往往會出現身體僵硬，兩腿打顫，心跳加快，氣息上浮，聲音失控;不是面部緊張就是聲音走調，節奏失控。甚至有的人還回大腦突然一片空白一時間什么都記不起來了， 以及渾身冒汗而不知所措。

舞臺恐懼是演唱者的大敵，那么如何克服它呢?

1、減輕思想壓力

首先技術要過關。常言說：“藝高人膽大”。只有專業掌握的牢固，才會有信心，有了信心，才會鎮定自若，從容不迫，表演者必須經過長期的努力才能獲得技藝，有了好的技藝，思想負擔就減少了大半，這是戰勝舞臺恐懼的關鍵。其次臺詞要背的滾瓜爛熟，達到不用思考就能脫口而出的程度這樣，以免在臺上忘詞產生恐懼。

2、感情轉移

在考試前，如果過多的去考慮考試成績，考慮老師對自己的評價，就會產生緊張害怕心理，這種情況對表演考試是非常不利的。從考試中擺脫出來，把自己的成敗置之度外，思想全部放在表演的角色上，排出雜念，始終在角色里，進入狀態，恐懼就會消失，壓力也會變成動力。

3、多演多練

多演多練多看，盡可能的增加自己的實踐機會。可以去街頭路演，增加與陌生觀眾的接觸。第一次可能會很害羞很緊張。多歷練幾次你就會應對自如了。

人都會產生一些不同程度的恐懼心理，既使經歷豐富的老演員和成名的表演藝術家在參加重大比賽和演出時也會緊張。上臺前做幾次慢而柔的深呼吸來緩解緊張程度，把緊張轉化成積極的狀態。

希望能幫助到對表演感興趣的你~